Schnell etwas Reis aufsetzen, Putenstückchen in etwas Fett anbraten und würzen. Broccoli im Wasser 7 Minunten kochen und kalt abschrecken. Soße: Milch mit etwas gekörnter Brühe würzen und aufkochen. Leicht andicken und eine leckere Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Gemüse

deckt ihren Tisch. Wer sich Kohlenhydrate einsparen will, kann den Reis weglassen und hat so eine ideale Diätmahlzeit. Man wird satt und fühlt sich nicht voll. Das merkt man besonders, wenn man jeden Bissen lange kaut und sich viel Zeit beim Essen lässt.