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4 Wochen Power Plan Erfolge

Heute ist der 6. Tag meines 4 Wochen Power Plans. Als alte Naschkatze tue ich mich schwer mit dem Verzicht auf Schokolade und vielen wird es ebenso ergehen. Tschüss Gummibärchen und Schokoküsse, tschüss Torte und Kuchen! Da habe ich einen guten Tipp bekommen, der bei Sucht auf Schokolade hilft. Bei Aldi gibt es den 70 oder 80 Prozentigen Schokolade für 99 Cent die Tafel. 2 Rippchen gönn ich mir, wenn ich meine Schokoladen Attacke bekomme. Probiert es doch einfach mal aus. Es wirkt! Ich habe mich die vergangenen Tage nur von Gemüse, Salat und Obst ernährt. Ich habe mir Hähnchenspieße gemacht und sie kurz in der Pfanne angebraten. Ich habe täglich 2 Liter stilles Wasser getrunken und auch noch Basentee. Wenn ich noch Hunger hatte, habe ich mir einen Shake mit Yokebe gemacht und auch Stoffwechsel Aktiv von Yokebe getrunken. Es schmeckt mit Abstand am besten, was ich an Shakes so probiert habe. Der Preis ist auch annehmbar, denn man kann ja in den Preissuchmaschinen die billigeren Anbieter finden. Ich habe jetzt in den 6 Tagen 2,5 Kilo abgenommen und ich muss sagen, dass es sich sehr gut anfühlt. Es motiviert mich, nicht wieder schwach zu werden. Wie ist es euch so ergangen?

4 Wochen Power Plan Rezept heute 11.1.

Zubereitung meines Eiweiß Menues für heute:

1. 300 g Hähnchenbrustfilet in 1 cm dicke Scheiben schneiden. 1 Zwiebel fein ­würfeln. 1 Baby-Ananas schälen, vierteln, den Strunk herausschneiden, ­Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Das Weiße und Hellgrüne von 4 ­Frühlingszwiebeln schräg in feine Ringe schneiden. ­

2. 1 El Öl und 1 El Butter in einer Pfanne erhitzen. Hähnchenfleisch ­salzen und pfeffern, rundherum 5 Min. anbraten und herausnehmen. Zwiebel in dem ­Bratfett 2 Min. dünsten. Mit 1 Tl mildem Currypulver und 1/2 El Mehl ­bestäuben und unter Rühren kurz mitdünsten. ­

3. 150 ml Geflügelbrühe, 150 ml Apfelsaft und 150 ml Schlagsahne ­zugießen und 5 Min. kochen. Hähnchen und Ananas untermischen und 5 ­Min. bei milder Hitze mitkochen. Hähnchenragout mit Salz, Pfeffer und dem ­Saft 1/2 Limette würzen. Mit Frühlingszwiebeln bestreut servieren. Man benötigt dazu: Continue reading…

4 Wochen Powerplan mit Eiweißgerichten

In Akte 2013 kam gestern eine interessante Berichterstattung, die mit der Diät nach Dr. Pape viel abgenommen haben. Lachs ist deshalb gut zu empfehlen, weil man damit auch viele verschiedene Gerichte zaubern kann. Man kann denLachst auch gut in der Folie backen, somit spart man auf jeden Fall Fett beim Anbraten.

So manchem wird es schwer fallen, von den gewohnten Kohlenhydratmahlzeiten weg zu kommen. Ich musste mir auch zuerst einige Bücher dazu kaufen, welche Nahrungsmittel geeignet sind, die viel Eisweiss enthalten. Kohlenhydrate sind eigentlich tabu, doch auch in eiweißreichen Lebensmitteln gibt es immer wieder Kohlenhydrate. Man meint wohl, dass Eiweiss überwiegen soll. Also Fleisch von Geflügel und Fisch war für mich am Continue reading…

Dr. Pape Eiweiss 4 Wochen Powerplan

Entweder morgens eine Kohlenhydrat Mahlzeit wi bei Schlank im Schlaf empfohlen oder alle Mahlzeiten nur mit Eiweißkost, da nimmt man schnellr ab. Bei Akte und im Frühstücksfernsehen berichtet Dr. Pape über die beste Diät bzw. Nahrungsumstelleung die für alle geeignet ist. Alle Eiweißmahlzeiten haben eine hohe Sättigung und sind an unsere Lebensweise angepasst. In verschiedenen Büchern bekommt man sehr gute Rezepte. Auch im Schichtdienst ist genau so eine Diät nach Dr. Pape möglich. Joghurt, Quark, Salate, Gemüse, Frischkäse alles ist erlaubt. Obst allerdings  sind aber besonders zuckerreich. Zum Frühstück Obst ist sehr gut geeignet. Brot ist allerdings in der Eiweißphase tabu.
akte-Powerdiät

Zum neuen Jahr lassen wir die Pfunde purzeln – mit der akte Power-Eiweißdiät. Wie sie geht und was Sie beachten müssen, erklärt Ihnen der Beitrag von Dr.Pape. Die Fettverbrennung wird doppelt stimuliert. Es gibt täglich 4 Eiweißmahlzeiten.